5 Alasan Punggung bagian Bawah Sakit saat Bangun Tidur


StudioTangkas Agen Poker GLX - Saat bangun tidur, punggung di bagian bawah bisa terasa sakit. Hal ini dapat muncul karena posisi tidur, matras, atau bantal yang kurang tepat.

Beraktivitas pagi jadi agak terganggu karena punggung bagian bawah seperti 'encok'. Yuk, kenali penyebabnya dan cara menanganinya, dikutip dari MedicalNewsToday.

1. Penyakit Cakram Degeratif

Seiring dengan pertambahan usia, aus pada cakram-cakram di tulang belakang dapat menyebabkan penyempitan kanal tulang belakang yang disebut artritis tulang belakang atau penyakit cakram degeneratif. Akibatnya, seseorang bisa merasakan sakit, kaku, dan berkurangnya mobilitas pada leher atau punggung bagian bawah.

Gunakan ice packs dan heat packs untuk mengatasinya. Bisa juga dengan terapi akupuntur dan terapi fisik lainnya.

2. Fibromyalgia

Penyakit kronis yang membuat punggung terasa sakit dan kaku di pagi hari ini menimbulkan rasa sakit dan lemas di anggota tubuh lainnya. Fibromyalgia turut ditandai dengan rasa lelah, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, mati rasa dan kesemutan pada lengan dan kaki, dan sebagainya.


STUDIO TANGKAS adalah Agen Tangkas Online, Agen Poker Online, Agen Poker GLX
Dapatkan BONUS CASHBACK TANGKAS 10%



Antisipasi di pagi hari dengan melakukan peregangan sebelum beranjak dari tempat tidur seperti dengan menarik lutut ke arah dada, legakan sirkulasi dan melepaskan otot yang ketarik dengan mandi segera menggunakan air hangat, pastikan suhu kamar tidur nyaman.

3. Bangun dari Kasur dengan Cara yang Salah

Cara seseorang bangun dari kasur cukup vital untuk mencegah badan sakit, lho. Hindari beranjak terlalu cepat dari kasur atau terlalu membungkuk supaya tidak sakit punggung.

Guna mengurangi rasa sakitnya, bergeraklah perlahan ke pinggiran kasur. Lalu, gunakan tangan sebagai penopang, pindahkan kaki agar menjuntai di pinggir kasur. Tunggu beberapa detik, lalu letakkan telapak kaki dan berdiri secara perlahan.

4. Postur Tidur yang Salah

Tak perlu benar-benar mengganti posisi tidur yang biasanya. Anda cukup letakkan bantal di sekitar tubuh untuk mendukung posisi tidur yang menurut Anda nyaman.

Misalnya, bagi yang tidur telentang, letakkan bantal di bawah lutut agar seimbang dengan tulang belakang. Bagi yang senang tidur miring, taruh bantal di antara kedua kaki agar seimbang dengan pinggang dan tulang belakang. Sedangkan untuk Anda yang suka tidur tengkurap, bantal diletakkan di bawah perut bagian bawah supaya mengurangi lengkung di punggung bagian bawah.

5. Matras Tidur yang Buruk

Sebaiknya ganti tempat tidur Anda setiap 10 tahun sekali. Tanda kasur harus diganti adalah jika sudah muncul cekungan akibat terlalu lama digunakan. Pilih bahan kasur yang nyaman dan bisa mendukung posisi tulang belakang. Hal ini bisa mengantisipasi munculnya sakit tulang belakang bawah.


Posted by Studio Tangkas
Studio Tangkas | Agen Tangkas Online Indonesia
WhatsApp : +855 935 89 168


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengenal Stillbirth yang Dialami Bayi Kembar Irish Bella

Image
StudioTangkas Agen Poker GLX - Pasangan Irish Bella dan Ammar Zoni kehilangan bayi kembar mereka. Bayi kembar mereka mengalami stillbirth alias kelahiran meninggal atau kematian mati. Hal ini terjadi saat dia usia kehamilannya masuk enam bulan. Stillbirth itu disebut dipicu oleh mirror syndrome dan twin-to-twin transfussion syndrome (TTTS). Kondisi stillbirth yang dialami Irish Bella ini berbeda dengan kondisi keguguran. Mengutip berbagai sumber, lahir mati atau stillbirth adalah sebuah kondisi bila kematian bayi terjadi sebelum lahir, namun usia kehamilannya sudah mencapai 20 minggu lebih. Kebanyakan kematian terjadi saat bayi masih dalam rahim. Hanya saja 10 persennya terjadi sebelum persalinan. Sedangkan keguguran biasanya terjadi saat usia kehamilan sebelum 20 minggu. Setiap tahunnya lebih dari 26 ribu wanita mengalami masalah stillbirth. Lebih setengah dari masalah stillbirth ini terjadi pada usia kehamilan 28 minggu, dan 20 persennya pada bayi yang cukup bulan. STUD...
Read more

Mengeluh Vertigo dan Sakit, Keluar Laba-laba dari Telinga Pria Ini

Image
StudioTangkas Agen Poker Online - Liam Gomez (27) mengeluh sakit kepala hebat yang menurutnya adalah vertigo, dan juga merasa sakit di telinganya. Ia merasa ada sesuatu di dalam telinganya, lalu ia mencoba untuk mengorek telinganya. Akhirnya Lian meneteskan beberapa tetes minyak zaitun ke telinganya dan memutuskan untuk tidur dengan harapan saat sakitnya hilang. Keesokan harinya justru ada suatu goresan dalam telinganya. Dikutip dari DailyMail, Lian mengorek telinga dengan cotton bud kemudian hal mengerikan keluar dari telinganya. Muncul kaki-kaki laba-laba yang sungguh mengejutkan dirinya. Ia mencoba mengeluarkan kaki-kaki laba-laba yang merayap itu dan menghabiskan waktu selama satu jam. STUDIO TANGKAS adalah Agen Tangkas Online, Agen Poker Online, Agen Poker GLX Dapatkan BONUS CASHBACK TANGKAS 10% "Reaksi awal saya adalah hanya untuk mengeluarkan benda yang membuat berdarah itu dari saya secepat mungkin. Saya jelas-jelas berontak karena saya membenci laba-laba!...
Read more

Bahaya Mencabut Tusukan Pisau yang Menancap di Luka

Image
StudioTangkas - Menkopolhukam Wiranto ditusuk orang tak dikenal di Pandeglang, Banten. Akibatnya dia mengalami luka tusuk di bagian perut. Dikabarkan Wiranto ditusuk menggunakan belati dan gunting. Bila benda-benda itu tertinggal di tubuh, ia tak boleh dicabut sembarangan. Sering kali orang yang melihat korban luka tusuk, berusaha mencabut benda tersebut sebagai bentuk pertolongan pertama. Padahal, tindakan tersebut tidak tepat dan justru dapat membahayakan kondisi orang yang terluka. Pencabutan atau pengangkatan benda yang tertinggal di dalam tubuh hanya dapat dilakukan oleh ahli dan tenaga medis. Pencabutan benda tajam membutuhkan keahlian dan juga peralatan yang lengkap. Pencabutan ini biasanya dilakukan di Unit Gawat Darurat (UGD), ruangan bedah atau kamar operasi. "Prosedurnya sebaiknya di kamar operasi yang sudah siap dengan segala kemungkinan termasuk bila ada cedera yang menimbulkan perdarahan hebat," kata dokter ahli bedah plastik RS Polri Donna Savitry kep...
Read more